Co robić, aby mieć piękne włosy? - dieta

Cześć :) Dziś chcę Wam opisać kilka sposobów, które zagwarantują Wam zdrowe i piękne włosy. Myślę, że każda kobieta szuka takiej recepty i marzy o tym, aby jej włosy były jak najbardziej gęste, zdrowe i piękne :) Osobiście bardzo lubię pielęgnować swoje włosy i chętnie podzielę się z Wami swoimi metodami. Dodam, że moje włosy są proste i nigdy ich nie farbowałam. Aktualnie są dość długie i cały czas je zapuszczam.



Włosy mają to do siebie, że starzeją się razem z nami. Dlatego naturalne jest, że z czasem tracą na objętości, wypadają, stają się cieńsze czy mniej lśniące. Ale bez obaw, istnieją sposoby na to, aby jak najbardziej opóźnić ten proces.

Pielęgnację włosów przede wszystkim należy zacząć od oceny stanu włosa. Tak naprawdę na podstawie jakości naszych włosów możemy zaobserwować w jakim stanie jest nasz organizm :) Jeżeli jesteś młody/młoda, a mimo to Twoje włosy są cienkie, łamliwe, mają po rozdwajane końce, wypadają, nie mają połysku są suche czy matowe - jest to sygnał, że z Twoim organizmem nie jest do końca wszystko ok i warto zrobić podstawowe badania. Takie objawy mogą świadczyć chociażby o anemii.  W takim przypadku nawet najdroższa pielęgnacja - maski czy odżywki nic nie pomogą. Przede wszystkim trzeba zacząć od leczenia i pokonania dolegliwości. Na wygląd naszych włosów w znacznej mierze mają wpływ geny - jednak nie można genami tłumaczyć tego, że włosy nagminnie wypadają, łamią się czy są niezdrowe.

W sukcesywnej pielęgnacji bardzo duże znaczenie ma dieta. To jak się odżywamy. Jeżeli nie dbamy o  zdrowe żywienie, jemy nieprzemyślanie, mamy dietę opartą na przetworzonych produktach, pełnych cukrów, konserwantów oraz słodyczy i fast foodów - nie oczekujmy, że po takiej diecie będziemy mieli piękne i gęste włosy. Taka dieta nie jest odżywcza dla naszego organizmu wręcz przeciwnie. Oczywiście można jeść byle co, kupować kolejną drogą maskę, gwarantującą większą objętość, albo doczepić sobie sztuczne włosy, ale to nie zmieni stanu włosów. To tzw. leczenie objawów, a zdecydowanie ważniejsze jest leczenie skutków i zapobieganie.

Błędy żywieniowe, które negatywnie wpływają na stan włosów to:
  • picie mocnej herbaty, kawy
  • picie alkoholu
  • potrawy oparte na tłuszczach zwierzęcych: frytki, hot-dogi, hamburgery itp.
  • nadmiar cukru, słodyczy, białego pieczywa(gluten)

A więc co jeść, aby mieć piękne włosy?

Szczególnie ważna jest dieta bogata w witaminy. Najważniejsze z nich to:
  • witamina A (retinol) - znajdziemy ją w produktach pochodzenia zwierzęcego m.in. w mleku, wątróbce, tranie, a także w owocach w wersji prowitaminy A - beta-karotenu  czyli w marchwi, brzoskwiniach, morelach czy zielonych warzywach
  • witamina E (tokoferol) - występuje w olejach roślinnych, różnego rodzaju kiełkach czy w liściach roślin zielonych
  • witaminy z grupy B - obecne w wątróbce, rybach, drobiu, jajach, nasionach roślin strączkowych, produktach pełnoziarnistych 
  • witamina C (kwas askorbinowy) - znajdziemy ją głównie w świeżych warzywach i owocach

Kolejnym ważnym aspektem są minerały:
  • żelazo - jest to minerał, którego kobietom najczęściej brakuje. Jego niedobory m.in. doprowadzają do złego stanu i wyglądu włosów. Dlatego szczególnie ważne w przypadku pielęgnacji włosów jest dbanie o jego prawidłowy poziom. Duże ilości żelaza znajdziemy w mięsie (szczególnie czerwonym), warzywach zielonych, burakach, orzechach, suszonych owocach, kaszy jaglanej i kaszy gryczanej 
  • cynk - występuje w chudych mięsach, rybach, jajach czy orzechach
  • miedź - obecna w orzechach i zielonych warzywach

Polecam także:
  • Picie naparu z pokrzywy - ma  bardzo odżywcze działanie, nadaje włosom witalność, zapobiega łysieniu, przyśpiesza porost nowych włosów

To są oczywiście tylko niektóre produkty. Najprościej ujmując, dieta musi być jak najbardziej różnorodna, kolorowa oparta na naturalnych składnikach odżywczych. Dzięki temu na pewno nasze włosy będą odpowiednio odżywione, a ich wypadanie mocno ograniczone. Zachęcam Was do zajrzenia do wpisów -> Skuteczne zasady zdrowego stylu życia i SUPERFOODS czyli naturalne preparaty leczniczeOpisany przeze mnie styl życia ma bardzo korzystny wpływ na wygląd włosów, a dzięki superfoods uzupełnicie swój organizm w bardzo wartościowe składniki odżywcze. 

Poza dietą silne działanie wpływające na włosy ma także stres oraz czynniki środowiskowe. Dlatego oprócz dbania o sposób żywienia, warto także zadbać o swoje samopoczucie i odpoczynek. Zrelaksować się, a przede wszystkim odreagować nagromadzony stres, który w negatywny sposób wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Kolejną część skutecznych sposobów  na piękne i gęste włosy udostępnię pojutrze.
Druga część będzie opierała się na pielęgnacji :)

Jestem ciekawa czy uwzględniacie dietę przy pielęgnacji włosów, a może poprzestajecie tylko na kosmetykach? Chętnie poznam Waszą opinię :)


Jeśli spodobał Ci się mój wpis, zachęcam do obserwacji bloga:
Instagram: @zdrowopieknieibezglutenowo

dzięki temu będziesz otrzymywał/a powiadomienia o najnowszych wpisach i nie tylko.

42 komentarze:

  1. O nie, dlaczego wszystkie dobroczynne składniki są zawsze w wątróbce? Fuuuuj! Na szczęście wysoko przetworzonych rzeczy i słodyczy raczej nie jadam, kawy i mocnej herbaty też nie lubię. Do picia pokrzywy nie mogę się zmusić :P. Porady bardzo pomocne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. haha akurat też za nią nie przepadam :D także wiem co czujesz :D

      Usuń
  2. Zgadzam się, nie tajemnicą jest, że to co jemy wpływa na naszą skórę i włosy:) Ja bym dodała Indyjski owoc Amla, świetnie sprawdza się w pielęgnacji włosów:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie słyszałam o nim :) będę musiała to nadrobić :)

      Usuń
  3. Ciekawy wpis dla takiej maniaczki włosów jak ja :D Sama wcieram w nie wiele rzeczy ale sama nie wiem czy one cokolwiek mi pomagają :D Pozdrawiam
    Martyna z www.wpuszczonawmaliny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha temat wcierania pojawi się niedługo na blogu, także zapraszam :D

      Usuń
  4. Muszę wrócić do picia pokrzywy, kiedyś robiłam to regularnie, a ostatnio jakoś odpuściłam... Muszę sobie kupić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pokrzywa to jeden z lepszych sposób także warto :D

      Usuń
  5. Miał być dopiero jutro, kłamczuszku. �� i wiesz, moje włosy mają słoneczne refleksy przez cały rok. W ten sposób wyjaśniam powód, dla którego głowa mi się świeci. Haha ��

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jednak plany się zmieniły i jest dziś :)

      Usuń
  6. Swojego czasu piłam pokrzywę niemal hektolitrami. Na dłuższą metę rzeczywiście przynosi wiele pozytywnych efektów. Włosy piękne, cera etapami nieco mniej ładna. No ale jakoś te toksyny muszą opuścić nasz organizm ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, ale tak się dzieje zawsze gdy oczyszczamy organizm :)

      Usuń
  7. "Dodam, że moje włosy są proste i nigdy ich nie farbowałam."

    Też uważam, że naturalne jest najpiękniejsze :)
    A wpis zarekomenduję żonie (w przeciwieństwie do mnie - ma włosy).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak myślę że piękno tkwi w naturalności :) haha no niestety akurat ten wpis bardziej tyczy się kobiet :)

      Usuń
  8. Nie mam jak do tej pory problemów z włosami, ale to dość cenne wskazówki, które poruszasz we wpisie. Z pewnością przydadzą się wielu kobietom :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo przydatny wpis, ja niestety aktualnie walczę z anemią, zauważyłam przy niej większe wypadanie włosów :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Anemia niestety bardzo wpływa na stan włosów.Staraj się uzupełniać niedobory żelaza, zadbaj o zdrowy styl życia, a powinno być ok :)

      Usuń
  10. Staram się pamiętać o większości tych rad :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Nigdy nie piłam naparu z pokrzywy. Wypróbuję. Mam tylko pytanie: czy sama suszysz pokrzywę czy kupujesz gotowe saszetki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Różnie :) teraz akurat kupuję gotowe saszetki firmy herbapol :)

      Usuń
  12. Piękne włosy to świetny "efekt uboczny" zdrowej diety :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Jako, że nie jem mięsa, nabiału i glutenu, muszę uważać na swoją dietę. Jem więc dużo kasz, warzyw, suplementuję to, czego inaczej dostarczyć nie mogę. Na włosy więc nie narzekam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też jestem na diecie bezglutenowej :) Nabiał staram się ograniczać. Fajnie, że tak dbasz o swoją dietę :)

      Usuń
  14. Pokrzywa to rewelacyjna roślina. Ostarnio zaprzestałam jej stosowania ale muszę do tego wrócić 😉

    OdpowiedzUsuń
  15. Warto bo ma ma korzystne działanie nie tylko na włosy 😊

    OdpowiedzUsuń
  16. Ufff cale szczescie ze lubie watrobki :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Coś w tym jest. Najpiękniejsze włosy miałam w czasie ciąży, bardzo by było dobrze mieć z powrotem takie! Ale już bez kolejnej ciąży!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W czasie ciąży kobiety szczególnie o siebie dbają, lepiej się odżywiają :D stąd piękne włosy :D

      Usuń
  18. Myślę ze dieta ponad połowa suksecu w każdej dziedzinie czy to chodzi o odchudzanie, piękną cere czy lśniace włosy. Nid bez powodu mówi się jesteś tym co jesz:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie :) Tylko, aby otrzymać dany efekt, trzeba spożywać więcej konkretnych produktów :) O ładnej cerze będę pisać niedługo :)

      Usuń
  19. Dla mnie już chyba za późno. ;) Z głowy trochę już wypadło, włosy strzygę max co 2 tygodnie - lubię krótkie, bo nie ma problemu z dbaniem o nie. A i względy praktyczne sprawiają, że preferuję bardzo krótkie strzyżenie. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mężczyźni mają pod tym względem łatwiej :D

      Usuń

Copyright © 2014 Zdrowo, pięknie i bezglutenowo , Blogger